기초대사량 #생활습관 #근력운동 #고단백식단 #수분섭취 #건강관리 #체중관리1 기초대사량 올리는 7가지 생활습관 현대인의 생활은 편리해졌지만, 앉아서 생활하는 시간이 늘어나면서 기초대사량은 점점 낮아지고 있습니다. 기초대사량이 낮으면 체중 관리가 어렵고 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있는데요. 따라서 일상 속 작은 변화를 통해 기초대사량을 높이는 것이 중요합니다. 오늘은 기초대사량을 자연스럽게 높일 수 있는 7가지 생활습관을 소개해드리겠습니다. 건강한 체중을 유지하고 싶은 분이라면 끝까지 읽어보세요!1. 꾸준한 근력 운동으로 근육량 늘리기 💪기초대사량을 높이는 데 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것입니다. 근육은 체지방보다 기초대사량이 높아, 근육량이 많아질수록 자연스럽게 에너지 소비가 늘어나죠. 특히 꾸준히 근력 운동을 할 경우, 운동하지 않는 상태에서도 체내에서 더 많.. 2024. 11. 4. 이전 1 다음
